習慣とベビーステップ

毎度！ひろ兄です。

5月に入ってから、起床時間を20分早めて

毎朝4時30分に起きてます。

最初は「大丈夫かな？」と思いましたが

以前より目覚めが良いです。

朝の時間の20分は大きいですよね。

毎朝､通勤時間にYouTubeで内田博史さんの

動画を見ていると､何度も

「習慣」と「ベビーステップ」という

キーワードがかなりの頻度で出てきます。

習慣は21日間続けるとできあがる。

いきなり全てをやるのでは無く

赤ちゃんの歩みの様（ベビーステップ）に

少しずつできる事を増やしていく。

例えば､ジョギングを始める時は

数日間は靴だけを履く､慣れたら

2分だけ走る

を繰り返すと継続できる様に

と話されてました。

最初は2分間だけ続けるというのが

ミソらしいですね。

3日坊主は､いきなり全てをやろうとするから

続かないと話されてました（笑）

確かに､自分も経験してるので

思わず納得でした。

勤めていた頃は､出勤時間のギリギリ迄

寝てました。

慌てて起きて､出勤する迄の時間は

1時間以内。

朝4時30分からのウォーキングも2か月経ち

6時30分からの茶道ごっこも一年経ちました。

次の目標は、4時起床で30分読書をしたいです。

早起きすると､何より精神的に

安定するのが自分でもわかります。

ただ､朝が早いと夜が全くダメになってきました。

21時には完全に思考が停止して

睡魔に襲われてますが（笑）

起床したら17時間後に睡眠の

スイッチが入るらしいので

ほんまにその通りやなぁと､実感です。

人間の身体ってうまいことできてますね。

次回は､なぜ自分は早起きをしているのか？

を、もう少し深く考えてみようかと思います。

ほな､このへんで。